Skydda dig från infektioner - möta Olle i grind

Håll dig varm!

Förkylningsvirus + kalla fötter = förkylning

Håll cirkulationen igång med varma fotbad

1. Saltbad

1 dl grovt havssalt

1 balja varmt vatten

Gör så här:

Låt havssaltet lösa sig i lite hett vatten. Fyll på med varmt vatten och sitt med fötterna i vattnet ca 5-10 minuter

Istället för salt kan du också ta:

timjan, rosmarin eller kamomill-

2. Senapsbad

1 tsk malda senapsfrön rörs ihop med 1 balja varmt vatten. Sitt i 10 min.

Kosttillskott:

• C-vitamin:

Ett tillskott med minst 1000mg om dagen är förebyggande i förkylningstider.

Läs mer om C-vitaminens effekt nedan

• Vitamin D 3: 

En stark kropp kräver ett starkt immunförsvar, och D-vitamin spelar en nyckelroll. 

Läs mer om D-vitamin nedan

• Zink: 

Många lider av zinkbrist, vilket kan försvaga immunförsvaret. Ett dagligt tillskott på 25 mg kan vara en enkel lösning. Zink är också virusdödande och kan hjälpa vid förlust av lukt och smak.

Läs mer om zink nedan

Hjälp när infektionen redan har slagit till.

Vätskeintag

• Drick mycket varmt vatten eller örtte med lite honung i. 

Att dricka mycket vatten under dagen gör att slemmet blir tunnare. 

Om du har hög feber är det viktigt att dricka  extra mycket för att fylla på vätskan du har svettats ut. Örtteer eller varmt vatten är lämpliga.

• Kamomill- och ingefära-te har en mild antiinflammatorisk effekt

Undvik slembildande kost

• Mejeriprodukter, raffinerat socker, vitt mjöl, bananer, jordnötter, tofu och sojaprodukter kan öka slembildningen.

Virusdödande kost

• Ingefära: 

Förebyggande och läkande effekt, bra för immunförsvaret.

• Lök: 

Antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper.

• Vitlök: 

Antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper.

• Rödbetor: 

Virusdödande effekt. Betanin minskar inflammation och kan sänka blodtrycket.

• Kycklingsoppa:

Traditionellt botemedel med bevisad effekt mot förkylning.

• Kål:

All sorts kål är rik på vitamin C och E, mineraler som järn, kalcium och magnesium

• Honung:

Bakteriedödande effekt: Honung har en antibakteriell effekt och fungerar som sårläkare både invärtes och utvärtes.

• För torrhosta är honung bättre än konventionella hostmediciner.  Om du dricker den upplöst i varmt te eller mjölk stimulerar den salivflödet genom att fukta slemhinnorna. Denna enkla effekt lindrar symtomen.

• Den antibiotiska effekten av honung verkar mot bakterier, inte virus, även om honung kan ha en viss virusdödande effekt. 
• Värm inte honung mer än till 40 grader då värdefulla enzymer, vitaminer och mineraler kan förstöras då. För hög värme gör också att honungen blir mindre effektiv som en antiseptisk behandling.

OBS! Barn under 12 månader bör inte äta honung.

Rör på dig

Visst måste du vila när du är förkyld. Men faktum är att lite rörelse gör att du tillfrisknar snabbare. Ta en lugn promenad i friska luften, det kan vara bättre än att bara ligga på soffan och kolla en serie.

Husmorskurer

Gör ditt eget gurgelvatten

1. Salt

fuktar slemhinnorna och kan lindra halssmärtor. Varje klunk ska gurglas djupt i halsen i flera sekunder och flera gånger om dagen. Se till att spotta ut vätskan efteråt.

Gör så här:

1 tsk salt

1 dricksglas ljummet vatten

2. Kamomill

är huskursörten framför många andra och bra att ha hemma mot olika åkommor. Den är bl a inflammationshämmande

Gör så här:

1 msk kamomill i lösvikt eller 1 påse

1 dl kokande vatten

Lägg kamomillen i det kokande vattnet och låt dra under lock i 10 minuter.

Sila och gurgla medan den är varm dock inte het.

Näsdroppar

Gör en saltlösning som är färdig att ta till när du behöver den

Gör så här:

Ta 1 del salt till 100 delar vatten. Koka upp vattnet och lägg i saltet. Låt lösningen svalna. Häll över den i en väl rengjord flaska och förvara i kylskåp.

• Ta Echinacea:

 Stärker kroppens immunförsvar. Mest effektiv om den tas vid första förkylningssymtomen. Finns som droppar och tabletter

• Ta extra C-vitamin 

( måste tas med en gång när förkylningen börjar.) Ta 1000 mg 4-5 ggr dagligen i högst 5 dagar.

Behandling med lök

• I början av en förkylning när näsan och ögonen rinner som när man skalar en lök, kan man lägga en delad lök på en liten tallrik bredvid huvudkudden eller på nattduksbordet.

• Lökomslag mot halsont:

Lök är antiseptiskt och passar utmärkt som aktiv ingrediens i omslag mot halsont. 

• Lägg skivad lök i en varm raggsocka, placera mot det värkande området och fixera med en halsduk, mössa eller binda. Låt verka i 30 min. till 1 timma.

Lökomslag mot öroninflammation:

Finhacka en halv gul lök, lägg bitarna på en näsduk och vik sidorna över löken så det blir som en liten kudde.

Värm kudden genom att lägga den på ett varmt lock eller ett element.

Därefter lägger du ”paketet” utanpå örat och fäster det antingen med en mössa med band eller annat bandage så det ligger fast.

Ligg med det onda örat mot kudden så att det håller sig varmt.

Lökångorna tar bort smärtan och sätter fart på vätskorna.

Löksirap mot hosta:

En speciell mirakelkur är löksirap mot hosta. Och så enkelt är det: hacka sex lökar och sex vitlöksklyftor, fräs dem och avglasera med 250 milliliter vatten. Låt det sedan dra i 15 minuter och söta med 6 matskedar honung. Ta två matskedar av detta dagligen.

Lök i strumpa under foten

( avgiftning ) 

Skär upp en lök i skivor. Placera en lökskiva under varje fot.

Sätt på dig ett par strumpor för att hålla dem på plats. Låt ligga under natten.

Fosforsyran i lök fungerar som en magnet för giftiga substanser, vilket hjälper din kropp att eliminera dem lättare. Det finns flera tusen nervtrådar i fötterna som är kopplade ihop med olika delar i kroppen. Lök under fotsulan låter fosforsyran från löken absorberas av foten. Har effekt mot förkylning, halsont och hosta

Ingefära

Har en anti-inflammatorisk och virusdödande effekt, är smärtstillande och milt lugnande och dess starka smak är uppiggande, särskilt vid en förkylning och andra inflammatoriska tillstånd. Bra för tarmar och mage. Ökar blodflödet, sänker kolesterol, bidrar till att förhindra högt blodtryck. Ingefära tillhör kategorin superfood och är bra för hjärta, hjärna, mage och leder. 

• Riv ingefära och blanda med färskpressad apelsinjuice för en effektiv vitamininjektion.

• Riv 3 matskedar färskriven ingefära och blötlägg dessa i en kopp med hett vatten i ungefär 6 minuter. Sila sedan drycken och tillsätt citronsaft till drycken om du vill. Drick ingefära-drycken under hela dagen och vid sänggåendet. Du kommer att känna en märkbar skillnad efter 1 kopp och efter 1-2 dagar kommer ditt halsonda vara som bortblåst!.

• Riv en 3cm lång färsk ingefära och blanda med honung. Ät 3 ggr dagligen tills symptomen har släppt

Traditionellt används ingefära för att bota illamående, lindra diarré och andra magbesvär samt används för behandling av ledontInandning vid hosta fuktar luftvägarna och är tänkt att lossa slem. Du kan använda inhalatorer eller andas in ångan över en skål under en stor trasa i cirka 10 minuter. Detta rekommenderas dock inte för barn på grund av skållningsrisken.

INGEFÄRSSHOT 1

Shotsen boostar immunförsvaret:

Ta 6 cl shot till frukosten var dag. Känner man sig hängig någon dag kan det bli en extra på kvällen.

Ingefäran ska inte upphettas till mer än max 60 grader för att behålla de aktiva ämnena.

Observera att shotsen är stark!

Följande sats ger drygt en liter och räcker i ett par veckor för en person.

200 – 300 g färsk ingefära

4 tsk gurkmeja

1 tsk kanel

1 liter vatten

1/2 dl flytande honung

2 citroner, saften

Skölj ingefäran noga och riv den grovt med rivjärn. Ingefäran behöver inte skalas. Lägg ingefärssrivet plus gurkmeja och kanel i en kastrull tillsammans med vattnet. Värm allt till 60 grader, låt stå och dra i 2-3 timmar, sila av med finmaskig sil och tillsätt honung och citron. Blandning ska inte vara över 40 grader när honungen tillsätts.

Citronerna kan med fördel rullas mot ett hårt underlag så att mer saft frigörs.

Häll på flaska med kork och förvara i kylskåpet. Skaka om flaskan innan det är dags att "shotta"

INGEFÄRSSHOT 2

Detta recept ger 1 liter och du kan förvara det i en flaska i kylen i upp till 1 månad.

Ingredienser:

200 g färsk ingefära

1 l vatten

½ dl honung

2 st citroner

4 tsk malen gurkmeja

1 tsk kanel

Gör så här:

Koka 1 liter vatten. Riv ingefäran grovt, låt skalet sitta på. Låt det kokta vattnet svalna till runt 60 grader. Lägg i den rivna ingefäran, gurkmeja och kanel. Pressa i citronerna Låt dra i ca 20 minuter. Sila av ingredienserna och tillsätt honungen.

( Får inte vara varmare än 40 gr ) Låt svalna helt. Rör om ordentligt, häll upp i flaska med lock

BIKARBONATKUR 

( vid förkylning, influensa, hosta, bihåleinflammation och all annan infektion eller inflammation )

En bikarbonatkur består av:

Dag 1: 2 kryddmått i 2 deciliter vatten max 6 gånger dagl med två timmars mellanrum

Dag 2: 2 kryddmått i 2 deciliter vatten max 4 gånger dagl med två timmars mellanrum

Dag 3: 2 kryddmått i 2 deciliter vatten max 2 gånger dagl med två timmars mellanrum

Dag 4 och tills problemen är borta: 2 teskedar i 2 deciliter vatten 1 gång per dag.

OBS:

Bikarbonatkuren bör inte pågå längre än 14 dagar. Ska inte tas av personer med nedsatt njurfunktion. Inte tas i samband med tyngre måltider som kött från ko och gris. ( 2 timmar före eller efter maten )

Tänk på att alltid dricka tillräckligt med vatten då bikarbonat innehåller natrium ( salt består av natriumklorid )

Kolla gärna urinens lukt och färg så du ser om du får i dig tillräckligt med vätska.

Vitlökskurer

VITLÖKSKUR 1 ( Naturlig antibiotikakur )

Mot förkylning och influensa och alla infektioner och inflammationer i kroppen

• Skala och hacka 2 hela vitlökar.

• Koka i 1/2 liter vatten i 1 minut.

• Låt dra under lock i 20 minuter.

• Sila sedan bort själva vitlöken.

Drickes fördelad på 3 ggr dagligen så länge tills man börjar utsöndra vitlöksdoft från kroppen.

( så länge man har en infektion i kroppen brukar man inte lukta vitlök.)

VITLÖKSKUR 2

Pressa 3-4 vitlöksklyftor, lägg i en stor mugg/glas

Tillsätt saften från 2 st färskpressade citroner

Tillsätt 1-2 msk honung

Tillsätt kokt vatten

Bra för immunförsvaret och tar kål på bakterierna.

Kör 1-2 ggr per dag i 3 dagar.

Kalla och varma omslag och ångbad.

Att använda varma eller kalla omslag kan vara en effektiv metod för att lindra symtom vid feber och förkylning. Här är en översikt över de olika typerna av omslag och hur de kan vara fördelaktiga:

Kalla omslag: 

Kalla omslag kan bidra till att sänka kroppstemperaturen och lindra feber. De kan också minska svullnad och lindra smärta. För att göra ett kallt omslag, blötlägg en handduk i kallt vatten, vrid ur den överflödiga vätskan och placera den sedan på pannan, nacken eller andra områden där du känner dig varm eller obehaglig.

• Vid halsont kan du ta en tvättlapp, hålla den i kallt vatten, vrida ur och lägga på halsen i 30 sek. Gör om det efter varandra fem gånger. Man blir trött av detta, så vila gärna efteråt.

Varma omslag:

Varma omslag kan hjälpa till att öppna upp luftvägarna och lindra nästäppa. De kan också lindra muskelspänningar och öka blodcirkulationen. För att göra ett varmt omslag, blötlägg en handduk i varmt vatten (inte för varmt du kan bränna dig) och vrid ur den överflödiga vätskan. Placera sedan den varma handduken på bröstet, nacken eller över näsan för att dra nytta av ångan.

Kombinerade omslag:

Man kan använda  både kalla och varma omslag. Till exempel kan du använda en kall handduk på pannan för att sänka feber, och sedan en varm handduk över bröstet för att lindra hosta och nästäppa.

Säkerhetsåtgärder:

Var noga med att inte använda omslag som är för varma, särskilt hos barn, för att undvika risk för brännskador. Du bör också undvika att använda kalla omslag för lång tid, eftersom det kan orsaka överdriven kyla och obehag.

Våta, svala vadomslag: 

är en beprövad huskur för att skonsamt minska feber, eftersom de fuktiga, svala omslagen leder bort kroppsvärmen.

Vadomslag är fuktiga, svala omslag runt underbenen  Omslagen, fuktade i svalt vatten, är täckta med ytterligare två lager tyg för att uppnå optimal effekt.

Vadomslag sänker kroppstemperaturen via en enkel mekanism: den svala fukten från omslaget avdunstar på den varma huden. Den lätta kylningen tar bort värme från kroppen. På så sätt kan kroppstemperaturen sänkas med upp till 2 grader. Jämfört med andra temperatursänkande applikationer som kalltvätt, anses vadomslag vara särskilt skonsamma mot cirkulationssystemet.

OBS! Om du lämnar svala vadomslag på huden så länge så att de blir varma och når kroppstemperatur, uppstår den motsatta effekten.

•  Använd bara om du inte har frossa. Vattentemperaturen bör vara 10 grader under kroppstemperaturen.

Gör så här:

• För det första lagret, blötlägg två tunna linne- eller bomullsdukar (t.ex. kökshanddukar, tygnäsdukar för små barn) i svalt vatten, vrid ur dem lätt och vira en trasa tätt runt varje vad.
• Som ett andra lager kan du till exempel lägga två torra bomullshanddukar runt de fuktiga omslagen.

Sen på med ett värmande lager. Till exempel är halsdukar eller filtar av ull idealiska för detta.

 Så fort inpackningarna känns varma, upprepa processen några gånger till.

• För vuxna och äldre barn betyder svalt vatten en temperatur mellan 16 och 20 grader Celsius. Handvarmt vatten (cirka 28 till 32 grader Celsius) är bäst lämpat för vadomslag på småbarn.

OBS! Täck aldrig vadomslag med aluminium eller folie. Den lufttäta filmen förhindrar att värmen avleds. Detta kan snabbt leda till en uppbyggnad av värme istället.

• Iskallt vatten är definitivt inte att rekommendera under några omständigheter - det skulle belasta cirkulationssystemet för mycket

Ångbad ansikte

• En gammal beprövat huskur som hjälper att öppna upp luftrören.mm

Att göra ett ångbad för ansiktet kan vara mycket lugnande och lindrande vid förkylning, eftersom det kan hjälpa till att öppna upp luftvägarna och lindra nästäppa.

Gör så här:

• Koka upp vatten i en stor kastrull. sätt dig vid ett bord och håll ansiktet över kastrullen,,
• Placera en handduk över huvudet så att den täcker både ansiktet och kastrullen Andas in ångan långsamt och djupt genom näsan och låt ångan fylla dina luftvägar. Var försiktig så att ångan inte är för varm för din hud.

• Andas lugnt: Försök att andas lugnt och jämnt medan du njuter av ångan. Det kan hjälpa till att lindra nästäppa och minska obehaget från förkylningen.

• Ta en paus om det behövs: Om ångan blir för varm eller om du känner dig obekväm på något sätt, ta en paus genom att lyfta upp handduken och ta lite frisk luft.

Koka vatten: Koka upp vatten i en kastrull

Tillsätt örter eller eteriska oljor (valfritt): Om du vill kan du tillsätta örter eller eteriska oljor i det kokande vattnet för att öka de lindrande egenskaperna. Exempel på örter som fungerar bra är kamomill, rosmarin eller eukalyptus. När det gäller eteriska oljor kan du använda några droppar i vattnet, till exempel eukalyptusolja

Aktivera dina självläkande krafter med akupressur

Akupressur är säkert den äldsta läkningsmetoden i världen. Vi trycker eller gnuggar instinktivt de smärtsamma områdena på vår kropp. Detta gav förmodligen upphov till insikten att vissa punkter inte bara har en lokal effekt, utan även på mer avlägsna områden av kroppen och organen.

Akupressur kan inte bota förkylningen, men det uppmuntrar kroppen att eliminera virus snabbare. Att trycka på dessa punkter, kan det hända att du får en s k " förstförsämring" dvs att symtomen blossar upp i början.  

Detta beror på att kroppen går igenom läkningsprocessen snabbt, eftersom behandling av tryckpunkterna främjar återhämtning. Med dessa småtryck kommer du att stärka ditt immunförsvar och bli mer motståndskraftig mot ytterligare förkylningar.

De punkter som presenteras här är särskilt effektiva. Ibland räcker det med att bara trycka på en eller två punkter, men om du har en ihållande förkylning så kan du testa flera punkter i rad.