Använd affirmationernas magi där varje ord du säger skapar din verklighet

Vad är Affirmationer?

Affirmationer är korta, kraftfulla uttalanden som är utformade för att omprogrammera vårt undermedvetna sinne, och för att uppmuntra oss att tro på vissa saker om oss själva eller om världen och vår plats i den. De är också ett verktyg för att manifestera våra drömmar och mål.

Affirmationer är som små, magiska trollformler som du kan använda för att ge ditt liv en extra skjuts av positiv energi.

Så var inte rädd för att kasta ut några positiva ord till dig själv varje dag och se hur det förändrar ditt liv på de mest fantastiska sätt!

Hur använder jag affirmationer?

Tänk på affirmationer som din personliga hejaklack. De är positiva påståenden som du upprepar för dig själv, som “Jag är fantastisk”  De är som små mentala high-fives!  Det är som att lura din hjärna att vara lycklig. 

 När du upprepar en affirmation, börjar din hjärna efter ett tag att tro på det du säger. Detta kan leda till att du ändrar ditt beteende och dina vanor, vilket i sin tur kan leda till förändringar i ditt liv.

Affirmationer fungerar bäst när de är personliga, positiva, i nutid, och när de upprepas regelbundet.

1. Identifiera dina behov: 

Fundera över vilka områden i ditt liv du vill förbättra eller vilka negativa tankemönster du vill förändra.Det kan vara allt från självförtroende till hälsa och relationer.

2. Formulera positiva affirmationer: 

Skapa korta, kraftfulla meningar som uttrycker dina önskade tillstånd eller mål på ett positivt och nutidsorienterat sätt.

Till exempel: "Jag är värd all framgång och lycka", "Jag är stark och kapabel att övervinna hinder", eller "Jag väljer att vara tacksam och positiv varje dag".  Börja alltid med "Jag... "

3. Var specifik och realistisk:

Se till att dina affirmationer är realistiska och relaterade till dina egna mål och önskningar. Ju mer specifika och relevanta de är för dig, desto kraftfullare blir de.

4.Upprepa regelbundet:

 Se till att dina affirmationer är realistiska och relaterade till dina egna mål och önskningar. Ju mer specifika och relevanta de är för dig, desto kraftfullare blir de.

5. Tillåt dig själv att tro på dem:

För att affirmationer ska vara effektiva är det viktigt att du verkligen tror på dem och känner att de är sanna för dig. Släpp motståndet och tillåt dig själv att omfamna de positiva förändringarna som affirmationerna kan bidra till. 

6. Observera förändringar:

Var medveten om eventuella förändringar i dina tankar, känslor och beteenden när du använder affirmationer regelbundet.

Om du märker positiva förändringar, fortsätt att använda affirmationer för att stödja din tillväxt och välbefinnande.

7. Var tålmodig:

Förändring tar tid. Det krävs tålamod att arbeta med affirmationer.

Det sägs att det kan bli upp till 10 000 repetitioner innan bekräftelsen träder i kraft. Självklart kan det också gå snabbare.

Exempel på Affirmationer för att stärka ditt liv

"Allt jag rör vid blir en framgång."

"Jag är fast besluten att lyckas; inget kan stoppa mig."

"Jag är alltid på rätt plats vid rätt tidpunkt"

"Jag fattar rätt beslut snabbt och utan ansträngning." 

"Jag är kapabel att övervinna alla utmaningar."

"Jag strålar av självförtroende och inre styrka." 

"Jag är en magnet för positiva energier och möjligheter."

8 Byggstenar för att uppfylla affirmationer

Den framgångsrika användningen av affirmationer har 8 regler som måste tillämpas om du vill att de ska gynna dig maximalt och ha en inverkan på ditt liv:

Positiv formulering

Hjärnan kan inte bearbeta ett "inte" 

Därför är det viktigt att formulera om vad du vill uppnå på ett positivt sätt!

Exempel: Istället för "Jag vill inte vara stressad längre!"

Det positivt formulerade målet är: "Jag är fri och avslappnad!"

Formulera här och nu

Det vi kan påverka är här och nu!

Som känsliga växter trivs affirmationer bäst när de formuleras i nuet, som om det bekräftade målet redan vore verklighet.

Det trevliga med det:

Din hjärna kan inte avgöra om detta är verklighet eller fejk... men den anpassar sig därefter och agerar som om det önskade målet redan är verklighet.

Exempel: "Jag kommer att lämna smärtan bakom mig och öppna mig för nya vägar"  ( när då?)

formulerat här och nu: "Jag lämnar smärtan bakom mig och öppnar mig för nya vägar"

Sammanhang

Om din inre röst ropar att en bekräftelse  "inte är sann" är det viktigt att formulera det på ett sådant sätt att din inre röst också kan gå med på det.

Man måste dock skilja på inre motstånd och inre kritiker och blockeringar – det är ett vanligt fenomen när hjärnan känner igen affirmationer som nya, obekanta tankar.

Då gäller det att hålla fast vid det tills de vant sig vid det bekräftade målet!

Exempel: Jag kommer att bli världsmästare!

Positivt formulerat mål: Jag är en vinnare!

Kraften i bilder

En av de mest kraftfulla färdigheterna är att lägga till bilder till affirmationerna och låta dem uppstå i våra huvuden - de är de mest kraftfulla bygganordningarna för att driva nya förbindelser i vår hjärna!

Visualiseringar kommer helt enkelt in i vårt undermedvetna snabbare!

Dra nytta av effekten att målbilder utlöser positiva känslor samtidigt och är därför lättare att komma ihåg tack vare dopamin-neurotransmittorn som frigörs.

Detta innebär att du automatiskt använder mer energi och driv när du bekräftar genom att koppla ihop mål, bild och känsla inklusive minne. 

Att titta på bilden förstärker ditt bekräftade mål eller tillstånd inom några sekunder!

Låt positiva känslor uppstå

Ännu viktigare än frekvensen av den uttalade bekräftelsen är kopplingen mellan den talade bekräftelsen och känslan. Detta i kombination stärker den goda, positiva känslan genomförandet.

En annan form av emotionell förstärkning är att föreställa sig hur (positivt) det kommer att kännas när det bekräftade målet blir verklighet. Denna känsla är nästan oslagbar i sin effekt!

Skriftlig journal

Det visar sig att sådant som vi registrerar i skrift upplevs och kommer ihåg som mer verkligt, mer bestående och mer bindande.

Om du vill förstärka effekten ytterligare, skriv då ner affirmationerna som du arbetar med över längre tidsperioder!

Kontinuitet

Om vi vill hålla fast vid bilden av nya förbindelser i hjärnan, så betyder det att ju mer disciplinerad du tillämpar affirmationer, desto bredare och fastare blir vägen du reser - från grusvägen till huvudvägen till multi -lane highway

Korthet är intelligensens själ

Hjärnan minns korta, enkla mål bäst. Det är därför viktigt att affirmationerna är korta och formulerade i enkla ord.

Komplexa kapslade meningar bör undvikas!